运动对于身体健康的积极影响，是每个人所熟悉的，可运动对健美有 什么作用，许多人并不十分了解，因而也没有引起许多女性的高度重视， 加上学业紧张，工作繁重，真正通过运动来健美者也似乎较少，很有提倡 的必要。

　　运动对少女更有特殊的积极意义，少女正处于特殊生长发育时期。一 错过这一宝贵的阶段，会给终生带来消极影响。

　　运动可增强曲线魅力
　　 运动，特别是有针对性的运动，可以促进女性身体的全面发育，塑造 女性特有的曲线。曲线的形成，主要是通过“三围”即胸围、腰围、臀围 体现出来的。运动有利于“二围”的协调发展，有利于防止腰围与胸围的 比例失调。纤细的腰围与丰满的胸围，是女性健美的基础。理想的女性形 体美健美参数是有一定比例的。例如身高160厘米的女性，其健美比赛的标 准胸围是84－86厘米，腰围是60－62厘米，臀围是86－88厘米。要达到这 一标准，通过运动来实现是有积极作用的。

　　在女性曲线中，臀围相对不易改变，最容易改变的则是腰围和胸围。 一个腰围超标而胸围偏低的女性，是没有完美的魅力的。伸展运动、体操 运动、跑步运动、球类运动等则有利于降低腰围指数，防止肥胖发生，防 止脂肪过度沉积在腹部；而一些健美操、热身操，特别是可以加强上肢和 胸大肌锻炼的舒胸展臂、弹跳活动，可有效地增加胸部的丰满。
运动也有利于全身肌肉与脂肪分布的匀称，有利于四肢的健壮，有利 于整体曲线美。

　　运动可提高身体素质
　　 运动可提高食欲。少女正处于紧张的学习阶段，过于紧张的学习往往 会降低部分少女的食欲，使健康的基本条件受到动摇。适宜的体育运动对 于她们来说是极其重要的，通过运动增加胃肠道的蠕动，促进消化液的正 常分泌，达到增强食欲、健美的目的。

　　运动可提高免疫功能
　　 运动的本身可以促进血液循环，促进内分泌系统功能，促进组织器官 的正常发育，促进免疫系统功能的活跃，进而提高人体的免疫功能，防止 或减少疾病的入侵与发展，为少女生长发育和健美创造良好的内部环境。
运动可有效减少肥胖

　　由于人们生活水平的日益提高，营养食品丰厚，若活动过少往往发生 肥胖。运动可以促进脂肪的转换、代谢，减少脂肪的储存。对于已经发胖 超重的少女来说，运动更为重要。运动可根据自身条件而定，除参加学校 举办的各种体育活动外，还可量力而行，有目的有针对性地的进行一些适 宜自身的体育锻炼，以避免或减轻肥胖，保持健美的良好体型。可以肯定 地说，运动减肥比起节食更为重要。

　　运动可有利心理健康
　　 运动对少女心理健康的作用是巨大的，少女阶段的心理是比较脆弱的， 往往难以经受较大的思想打击或逆境的折磨，但少女时代又是容易改变其 不良心理的最佳时期之一。适当、适时的体育锻炼起着不可替代的积极作 用。有研究资料表明，善于体育活动的人，较品从不良的环境中摆脱出来， 较易忘却往日的恶性刺激。

　　运动有利于保持少女乐观愉快的情绪。医学研究证实，运动可减少对 烦恼、焦虑、忧郁等不良思维的记忆，减轻或避免对下丘脑——脑垂体—— 性腺轴的恶性刺激，使少女时期的性激素分泌处于一个良好环境，有利于 内分泌功能正常发挥，使其在精神、精力等方面均处于良好的状态，有利 于血液循环，改善肌肤。

　　运动有助于树立信念，增强毅力。体育比赛活动可锻炼人的坚强意志， 可培养人的乐观向上精神，可树立人的坚强信念，可充实人的内心世界， 这对于少女来说同样是非常重要的。一个充满坚强信念的少女，其举止、 风度、言行等，都是朝气蓬勃，富有思想的。